便秘解消に腸マッサージは危険!?

腸マッサージをしたら、便秘も解消されますか?
便秘のタイプによっては悪化してしまいます

便秘とは

便秘で悩んでいる人も多いと思います。便秘とは通常になら毎日/2日に1回の排便(ウンチ)がある物が、3日以上出ない、場合によっては1週間以上出ない症状を指します。

この便秘が原因で大腸がんや肝臓がんなど大病になる事もあります。様々な症状にも関係していますので、早く改善した方が良いです。
その為に簡単に楽に行なえる方法が、専門家による腸マッサージが便秘には良いです。

便秘3タイプ

便秘には大きく分けて3種類あります。1つ1つ原因が違い、対処法も違いますのでご自身に合ったタイプの物を診て下さい。

内容を見て頂けると分かりますが、ご自身の便秘のタイプを間違えますと対処法が逆効果にもなります。代表的なのが、便秘に良いとされている食物繊維が悪化の原因だったりします。

直腸性便秘

・いきんでも、なかなか出ない ・残便感(出し切ってない感じ)がある ・便が硬い

直腸と言う腸の出口付近で便が詰まっている状態です。直腸の感覚神経の機能が弱まり、便意が来辛くなっていると言われます。直腸で止まっているので、水分が体内に吸収され硬い便になってしまいます。便が硬いと出し辛くなり、排便時にも力を込めないと出なくなってしまいます。そして、直腸で便が固まり蓋をするので、どんどん溜まっていきます。

便秘解消法

水溶性食物繊維・水分を多く取る事で、便を軟らかくしましょう。逆に便秘に良いとされている食物繊維(不溶性)はNGです。不溶性食物繊維は中で水分を奪い、膨れ上がります。水分が足らない状態から、更に水分を抜くコトになります。しかも便が詰まっているのに、便の量を増やすコトにもなります。

不溶性食物繊維は、俗に言う食物繊維です。ゴボウや葉野菜に多く含まれている物です。

一方摂って欲しい水溶性食物繊維は、ワカメなどの海藻類(ネバネバ)やなめこなどのキノコに多く含まれています。

 

弛緩性便秘

・お腹が張った感じ ・便意が来ない ・食事量が少ない ・運動不足

消化器は蠕動運動と言って、便や食物を次に動かす運動があります。この運動の力が弱まり、なかなか便が次に進まない便秘がこれです。運動不足や自律神経失調症による腸の動きの悪さが原因です。腸の入り口段階で、動きが止まる/遅くなる ので胃が圧迫され食欲が落ちます。直腸に行くまでに問題が有りますので、便意を感じるセンサーに触れず 便意が無いのも特徴です。

便秘解消法

・運動不足による筋力低下が原因の1つです。身体の上下運動のあるウォーキングの方がサイクリングより効果があります。

・便の量を増やすのも大事です。ところてん方式で出す為に、不溶性食物繊維の多く含んでる根菜・緑黄色野菜を多く取りましょう

・自律神経が乱れて交感神経が優位になると消化器は機能し辛くなります。交感神経・副交感神経のコントロールをしましょう。

 

痙攣性便秘

・ストレスが溜まっている ・便秘と下痢が交互にくる

自律神経の乱れにより、腸が痙攣(けいれん)している状態です。ストレスによる自律神経失調症として、交感神経・副交感神経の差が激しいと起こります。若年女性に多い物です。

便秘解消法

腸自体が細くなっていますので、不溶性食物繊維などで便を増やすと激痛を伴う危険があります。水溶性食物繊維・水分を多く取り、動かし易い便にしてあげる事が大切です。また、腸の痙攣を抑える為に腹式呼吸などのリラックスさせる物をすると良いです。

腸マッサージするなら?

便秘別 腸マッサージ

直腸性便秘はマッサージ

直腸性の便秘は、腸の出口で便が固まっているのが原因です。水分を含ませる必要が必ずあります。少しでも出やすくする為に、腸や肛門の緊張を取る為に足の内側を解す場合もあります。

水分を500ml程飲んで貰う➡足や骨盤周囲を緩める➡腸マッサージ(直腸付近)となります。
直ぐに効果の出る物ではなく(便に水分が含まれる時間差)翌日などに大量の便が出る事になります。

 

弛緩性便秘は腸マッサージ

弛緩性の便秘は、腸の中で便が動き辛いのが原因です。腸の中の物を動かすお手伝いをする事で、即効性の効果が期待されます。俗に言う腸マッサージで、腸の流れに沿って押したり、流したりします。慣れていない人でも、ご自身でもある程度効果を出せます。熟練の人は、腸の中の便を触知(指先で感じる)出来るので、より的確に効率よく動かす事ができます。

《腸マッサージ》
腸マッサージでは最初に腹膜の緊張を取ります。お腹に手を当てて、少し押し込んだ所で左右・上下にスライドさせます。
数回行なうと軟らかくなってきますので、全体が同じ硬さになるまで続けて下さい。
腸のマッサージでは、腸の流れにそって施術を行なっていきます。
①お腹の中心を揉む
お腹の真ん中、おへその近くは小腸があります。まずはこの小腸全体を軽く動かす様に、お腹の中心を様々な方向から押します。
②上行結腸
右の骨盤の骨の出っ張りの直ぐ中側を押します。そのまま真上に肋骨の手前まで、押していきます。オイルなら流す形でも大丈夫です。
③横行結腸
そのまま左に押していきます。ココで気をつけるのは、みぞおち部分にある胃は押さないコトです。上行結腸のから真横に押していくと、本来は大丈夫なのですが胃下垂などで降りてきているコトもあります。
横行結腸を押していく時は、下にズラしながら押していくと良いです。
④下行結腸
左の肋骨近くから、真下に進んでいきます。便秘がヒドイ人は、深く押すと便の感触が分かります。
⑤繰り返し
この流れを数回繰り返していきます。なぜ1回じゃないのか?ですが、腸は腹腔臓器なので特定の所にありません。ピンポイントで押せない分場所を変えながら数回行なった方が確実です。
それと便自体が押されたらそのまま動く物でもないからです。何回も押して、少しづつ肛門に近づけてあげる必要があります。

マッサージで痙攣性便秘に対処

痙攣性の便秘は、腸の痙攣(けいれん)が原因です。痙攣とは神経に異常があり、筋肉の伸び縮みがおかしくなっている状態です。
消化器の痙攣には、弱くゆっくりとした圧迫法が良いです。押された最初は、苦しい痛みが有ります。数回押している内に痛みも無くなりお腹が楽になって行きます。
この手技は腸マッサージに似ていますが、全く別の物です。素人が行うと余計に腸を過敏にしてしまいます

 

マッサージ店で便秘解消?

マッサージ店ではあまりお腹を触りません。その為仮に「お腹を揉んで欲しい」とオーダーしても断られるか、慣れない手つきで行なわれる危険が高いです。ココまでお伝えした通り、便秘のタイプによっては腸マッサージなどのマッサージが向かないケースもあります。それどころか悪化してしまう危険もあります。

根本的に解決をするのなら、上記の解消法を試してください。それでも間に合わない時は、便秘に詳しい整体院にご相談ください。




整体にご興味のある阪神西宮駅に来れる【大阪~神戸にお住まいの方】

泰楽(やすらぐ)整体院は、阪神西宮駅から徒歩4分にある整体院です。

姿勢などの骨格だけでなく、動きを専門的に直すMFアプローチで様々な症状にアプローチします。

詳しくは【下の画像】をクリックして詳細をご確認ください。




関連記事

  1. 頭皮のリフレッシュにヘッドスパ

  2. マッサージは受ける時間が長い方が良い?

  3. 足裏マッサージ舐めてませんか?

  4. 【もみかえし】マッサージ後にだるいのは何故?その対処法は?

  5. マッサージと整体の違い

  6. 食後にマッサージ・整体はNG

Facebook

最近の記事 おすすめ記事
  1. 食生活
  1. 登録されている記事はございません。
PAGE TOP