マッサージ

筋肉痛の時はマッサージ店に行くべき?もみほぐしで早く良くなる

筋肉痛になった場合は、マッサージ店に行く事もおすすめします。ただし筋肉痛へのマッサージは、マッサージ店によってはダメな事もあります。

気を付けるポイントなどもご紹介していきます。

筋肉痛でマッサージ店に行くなら

筋肉痛の場合は、スポーツマッサージやタイ古式マッサージの様な物がおすすめです。一般的なもみほぐしは、血流改善よりもコリの解消を目的にしています。
筋肉痛をマシにしたい場合は、血流改善に向いている【震わせる】【押す】系統のマッサージ屋を選びましょう。

その他、マッサージ店を選ぶポイント

リラクゼーション・整体・マッサージ店は担当者の技術の差が激しい業界です。
担当者が下手ですと、悪化させられる事もありますので選びましょう。

  1. 基本的にはチェーン店じゃない方が良い
    チェーン店は多くの店舗を持っている為、一人一人の研修が甘くなりがちです。また腕が良くなったら、転職・開業しますのでハズレる可能性が高いです。
  2. 料金は格安ではない方が良い
    「安い」と言う事は、安くなければお客様に選ばれない店です。(初期料金は安くてOK)相場通りの料金の店舗の方が安定しています。
  3. ネットの口コミは、悪い評価の物を見る
    口コミはある程度、購入する事もできます。良い口コミは操作されている事もありますが、悪い口コミはそうはいきません。
    ※ただし悪い口コミをするのはクレーマーである事も多いです。事実かどうか?考えながら参考にしてください。
  4. 出来れば国家資格所持者が良い

筋肉痛はどんな状態?

世間一般に言う筋肉痛=遅発性筋肉痛についてご紹介します。運動などで筋肉を使いすぎると、翌日や数時間後・2日後に筋肉が痛くなる現象のコトです。

「筋肉痛が2日後に来るのは年を取ったから」とよく聞きます。しかしデータ上は、若くても起こっていますのであまり関係ないです。諸説ありますが、ハッキリした理論はまだないです。

筋肉痛の状態自体が、まだ諸説あり確定していません。考えられる状態は、この3つ

筋繊維・筋膜の損傷

筋肉を微細に痛めていると言う説です。筋繊維・筋膜の損傷から炎症が起こる為に、痛みが発生していると言う物です。
一番多く言われていますが、私個人は否定的に見ています。(理由は後ほど)

代謝産物が溜まっている

代謝産物(疲労物質など)が溜まっているから起こるとする説です。代謝産物が増えると痛みを感じ易くする成分が出てきます。
また酸素がなくなった為に、酸欠を起こして痛みが出ていると言う説もあります。

神経の緊張

筋肉の緊張が強くなっているとする説です。使い過ぎた筋肉は、緊張したままになるコトがあります。
筋肉が緊張し、少し動かしただけでストレッチと同じ痛みを感じる物です。

筋肉痛の対処法

筋肉痛の対処法は、主に血流の改善を行なう物が多いです。これから、私自身が実感している筋肉痛の治し方のみお伝えします。

お風呂などで温める

カラダを暖めると全身の血流が良くなります。その結果、疲労物質などが流されて改善されるとされています。

交代浴と呼ばれる、【温める・冷やす】を繰り返すお風呂の入り方もおすすめです。温泉などで水風呂があれば、温泉に10分・水風呂に3分を繰り返し2セット行なうと良いです。
※心臓が悪い方は、絶対にしないでください。

軽い運動をする

カラダを動かすと血流が良くなります。積極的休息と言い、疲労回復なども軽い運動をした方が良いです。
足の筋肉痛なら、散歩などがおすすめです。他にもラジオ体操などの全身運動も良いです。

マッサージ・ストレッチをする

血流の改善や、筋肉の緊張を緩めるのに効果が期待できるマッサージとストレッチです。
お店によって基本となる手技が違いますので、お店選びは大切です。

マッサージで筋肉痛?

マッサージを受けた翌日に、「筋肉痛の様な痛み」を感じられる方がいます。これは、もみかえしと呼ばれる物で必ずしも悪い訳ではありません。
むしろ、「もみかえしが無ければ意味が無い」と言う人も居るくらい必要とされる場合もあります。
詳しくは別ページでご案内します。

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