マッサージで揉み返し?好転反応?

マッサージやエステを受ける方は聞いたことがあるかも知れません。マッサージ後に来る揉み返し・好転反応はどういった物でしょうか?この2つの原理や予防法、その他関係することをお伝えします。

簡単に良いますと【揉み返しは悪い結果】【好転反応は良い結果】くらいの違いです。

目次

マッサージ後の揉み返しとは?

揉み返しと言うのは、マッサージを受けた翌日や早ければ数時間後に来る痛みです。
筋肉痛のような場合が多いのですが、重だるい痛みの時もあります。
揉み返し自体は悪いことではなく、揉み起こしとも言うのですが一時的に揉み返ししてから元より楽になる現象もあります

筋肉痛の様な痛み、重だるい痛みで原因と対処法が変わってきます。

筋肉痛の様な痛み

揉み返しは筋肉痛と同じく原因が諸説あります。揉み過ぎて筋肉の繊維を少し痛めている説が一番多く言われています。

私は神経系を重視していますので、筋肉の緊張が強まっていると考えています。皆さんは痛い時に、力を入れたりしませんか?その時の力みが残って、筋肉が緊張していると考えています。

重だるい痛み

重だるい痛みの場合は、代謝産物によるとされています。原理としては、マッサージで筋肉が解れた結果中に溜まっていた代謝産物が出てきます。その影響で鈍い痛みが発生してると言うコトです。

背中に来ている場合は、全身の代謝産物の出しすぎで腎臓に負担がかかっています。

揉み返しの対処法

お風呂で温める

カラダが温まると血流の改善・リラックス効果があります。マッサージ後の代謝産物を流すのにも、筋肉の緊張も楽になります。

揉み返しの対処法として、1番取り入れ易い物だと思います。

ストレッチ

ストレッチは筋肉を伸ばすイメージを持たれている方が多いですが、実際は筋肉の緊張をとっています
また筋肉のハリが治まり、血流も改善されます。

詳しいストレッチのコツは【ストレッチの効果最大化!持続時間や回数はどうする!?】をご参考下さい。

軽い運動

軽い運動をすると血流が良くなるのは分かると思います。「でも筋肉の緊張は増しそう」と思われますか?

実は軽い運動で筋肉の緊張はとれます。筋肉の緊張とは、筋肉が縮こまって戻らない状態です。軽い運動で動かすと、伸びる方向にも動いて緊張がとれます。

揉み返し用のマッサージ

「マッサージが原因なのに、マッサージ?」となりますが、マッサージの元々の効果は血流の改善・筋肉の緊張をとるも含まれています。

ですが他の目的であるコリをほぐすやり方では、揉み返しの解消は難しいです。
しっかりと、揉み返しの解消用のマッサージをして貰う様にして下さい。

早く楽に揉み返しを解消したいなら、マッサージを受けに行くのをおすすめします。
そこで初めてのお店選びで大切なのは、口コミの内容です。しっかりと良いお店か?確認する為に、ホットペッパービューティの口コミなどをご参考下さい。


(当院はホットペッパーに掲載されていません。当院の雰囲気は【西宮近隣でマッサージを受けるなら】をご参考下さい)

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また背中に来る痛み=腎臓の負担 の場合は、腎臓の負担を減らすようにしましょう。食事内容では肉・魚・大豆などのタンパク質や塩分は控えましょう。水分補給も多めにして、汗がかけるように運動やお風呂に浸かるコトもおすすめします。

マッサージ後の好転反応とは?

好転反応(こうてんはんのう)とは、もともとは東洋医学(按摩や鍼)で使われる用語で、治療の過程で一時的に起こる身体反応のこと。反応の程度はさまざまである。慢性的に疲労していた筋肉がほぐれ、溜まっていた老廃物が血液中に流れること等が要因として考えられる。だるさや眠気、ほてり等を感じるケースが多い。眠気が生じると不眠症が治ったと勘違いしてしまうことがある。他、発熱、下痢、発疹、咳などに現れることもある。また、老廃物が尿として排出されるため、その色が濃くなったりする。その他にも、主訴となる症状が一過的にぶり返したかのように見える場合もある。wiki

揉み返しにおける鈍い痛みの時と同じ原因です。最大の違いは、この症状の後にカラダが楽に成るかです。

 


マッサージの揉み起こしとは?

好転反応の1部分になります。揉み返しが無くなった時に、マッサージを受けに行く前より良くなる現象のコトを言います。
メカニズムとしては、鈍痛が起こるタイプの揉み返しで考えると分かり易いと思います。この様な順序で揉み起こしは起こります。

①代謝産物の露出

マッサージで筋肉の中の血流が良くなると、中に溜まっていた老廃物などの代謝産物がオモテに出てきます。

②揉み返し

この代謝産物によって化学物質性の痛み(鈍痛)が発生します。しかし本当は筋肉自体は、疲労回復し軟らかくなっています

③疲労回復

代謝産物が血流に乗り運ばれると、鈍痛もなくなります。すると残るのは、筋肉が軟らかくなった状態だけです。

この様にして、マッサージによる揉み返しの後にカラダが軽くなるのです。
もし揉み返しが起こっても、「マッサージ屋ハズレだった」と諦めないで下さい。

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揉み返しへのマッサージ

今まではお客様向けに揉み返しの対処法をお伝えしました。ココからは同業者の疑問にお応えする形になります。


揉み返し用のマッサージ

実際に揉み返しを起こして来られたお客様にどうすれば良いのか?手技のコツや気にする点は以下の通りです。

揉み返し易い体質か

実際に揉み返しで来られている以上、お客様が揉み返し易い体質か確認して下さい。

揉み返し易い方なら、あなたの施術でも揉み返しを起こすリスクが高いです。
どの程度攻めて良いのか?把握する為にも、ココの確認は必要です。

基本的に弱め

揉み返しの解消に必要なのは、もみほぐしではありません。あくまで血流を良くしたり、筋肉の緊張をとるコトです。

気持ち弱めで、施術を行なう様にしましょう。

圧迫法が基本

クイックやもみほぐし、ストレッチは揉み返し解消には向いていません。悪化する危険があります。

圧迫法、特にゆっくりしたリズムがおすすめです。マッサージの基本である、3段階圧迫法・体重を乗せるは守る様にすると良いです。

揉み返しになりにくいマッサージ

力みに注意

押したり揉んだりしてる時に、その場所が力んでいるか確認しましょう。お客様が「痛い」と感じてる可能性が高いですし、痛くなくても筋肉は緊張を起こしています

この緊張が残った結果、揉み返しになるコトが多いです。

5段階圧迫法

どの手技でも同じですが、圧迫法がイメージつき易いと思います。
押す時に何段階で考えていますか?【押す・戻す】だけですか?

圧迫法の基本は3段階です。【押し込む・止める・戻す】

更に前後に【触れる】を入れると当たりが良くなり、揉み返しを起こしにくくなります。
【触れる・押し込む・止める・戻す・離す】で段階分けてみて下さい。

コレは揉み返しの予防になります。揉み起こしなどの代謝産物には効果が期待できません。もしお客様の筋肉のハリが強いなら、この揉み起こしのリスクが高いので対処が必要です。

その場合は前もって「揉み返しになる可能性がある」と伝えて、対処法・予防法をお伝えすると良いです。
揉み返しは起こりますが、カラダの専門家としてお客様からの印象が変わってくるのでクレームになり辛いです。それどころか指名に繋がるケースもあります。(私自身、リラクゼーションでコレだけで何件か指名頂いてます。)

もみかえしのないマッサージを目指しましょう

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※伝わり易い様にマッサージとの文言を使用しています。しかし按摩指圧師では有りませんので、あくまで慰安の揉み解しと思ってください。

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