食後のマッサージがカラダに良くない理由
マッサージに行くタイミングって考えますよね？お風呂より先か？後か？食事前か食事後か？1日の最初か最後か？
お風呂の前後も、1日の最初か最後かも目的によって変わります。しかし食事だけは決まっています。
食事前にマッサージに行く方がカラダには良いです。更に言えば、食後にマッサージに行くのは効果を下げるばかりかカラダに悪い行動なので避けた方が良いです。
目次
食後のマッサージによる問題
食後にマッサージを受けるとカラダの中では何が起こっているのでしょうか？
食後のカラダは消化・吸収をする為に消化器などの内臓に血液を送ります。
以外に思われるかも知れませんが、人間のカラダはその場その場で必要な所に血液を多く流す様にできています。
消化器に血液を送るのは、消化にものすごくエネルギーを使うからです。そのエネルギーを運び、吸収した物を運ぶ為に血液を1時的に増やしているのです。
マッサージを受けると？
マッサージを受けると全身の血流は良くなります。ですがあくまで、血流が良くなって血液量が増えている訳ではありません。どこかで増えると言うことは、どこかが減ることになります。
マッサージを受けて血流が良くなるのは、主に筋肉。特に手先や足先、今まで血流の悪かったところの血流が増えます。つまり、胃や腸などの消化器の血液量が減ってしまうことになります。
消化には大きな負担がかかります。その為のエネルギーが足らなくなると、消化不良を起こしてしまいます。症状としては、お腹の膨れた感じが長続きしたり、胃もたれや便秘を起こしてしまいます。
さらに長期的に見ると、消化不良は腸内環境を悪化させるので冷え性や肥満、肩こり腰痛のリスクも増えてしまいます。
食後どれくらいしたらマッサージＯＫ？
でもお食事を終えてから、マッサージや整体に行くことになる場合もあると思います。では何時間後ならば良いと思いますか？
基本的にはなるべく空けた方が良いのですが、３時間経ったら問題はないかと思います。食生活の改善でも、【食後３時間は寝ない】など言われています。
３時間したら消化もほとんどが終わり、消化器の機能が多少落ちても問題ないと思われます。
食前にマッサージを受けるメリット
マッサージを受けると筋肉に血流が回るから、消化器の機能が落ちるのはご理解いただけたかと思います。その考えで行くのなら、食前の特に直前でマッサージ受けるのも悪いと思われますか？
そういう見方も有りますが、私個人的にはむしろ食事直前はマッサージ・整体を受ける良い時間だと思います。
マッサージを受けてから食事
前述の通り、マッサージを受けると筋肉などの血流がよくなります。コレでは消化器に行く血液が減るので、カラダに悪そうな気もします。
しかしマッサージのもう１つの消化器への影響が残されています。内蔵機能の向上がマッサージ・整体には期待できます。分かり易いのは中国医学のツボ（経絡）です。
足や手に消化器のツボがあります。実は全身の筋肉を解すと内臓の機能がよくなるケースがあります。腕の前側やスネをほぐすとお腹の音が鳴ったりします。
食前にマッサージを受けて、消化器の状態を良くしていると消化のサポートになります。つまり消化吸収を早めて、消化不良などのリスクを減らしてくれます。
マッサージは入浴前？後？
わたしはスーパー銭湯内のリラクゼーション（マッサージ屋）で勤めていたので、よく質問頂いていたのですがマッサージは入浴前か？後か？どちらが良いのか？
その応えは目的や、その人の状態によって変わります。
入浴前にマッサージ
入浴前にマッサージを受けるメリットは、マッサージで解した状態で温泉に入ると解しきれなかった部分がほぐれます。マッサージを全身受けても、全身の筋肉が数百個もある上に相互関係もありますので網羅することはできません。
問題になるような大きな筋肉はマッサージで解し、残りの部分はお風呂でリラックスして緩めるのも良い手段です。
またマッサージの後のデトックスにも良いです。マッサージを受けると、血流の悪かった部分から代謝産物が出てきます。その代謝産物を流し排出する為にも、お風呂で血流を良くするのは非常に大きな効果が期待できます。
代謝産物は揉み返しの原因にもなりますので、マッサージ後に揉み返し来やすい人は１度試してみて下さい。
詳しくは【マッサージで揉み返し？好転反応？】
入浴後にマッサージ
カラダの疲れが強い、硬すぎてマッサージが効かない人は入浴後をおすすめします。カラダが温まっていますと、筋肉も一段階柔らかくなっています。更にマッサージを受けていても、解れ易くなっています。
マッサージの効果を最大限に引き出したい方は、入浴後にカラダが温まっている状態でマッサージを受けるコトをおすすめします。
余談ですが、マッサージする側も喜びます。解れ易い・最初から少し軟らかいのは、施術する側にとってもありがとい状態です。
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